Hae
JohanOnFitness

Terveys vaakalaudalla

Oma terveys on tänä vuonna saanut kyllä aikamoisen kolauksen. Tätä kyllä varoiteltiin ennakkoon, että kun lapsi aloittaa päiväkodin, niin sieltä kulkeutuu kaikki kotiin. No kaikki kyllä kantautuu ja varsinkin mulle! Theo saattaa selvitä nuhalla, mutta mulle iskee kaikki ihan urakalla.

Terveys vaakalaudalla

En halua edes sanoa ääneen, kuinka monta antibioottia olen tänä vuonna syönyt. Sanotaan niin, että olen tilanteessa, että esim. perus penisilliini ei tunnu mulle enää tehoavan ollenkaan.

Olin juuri toissa viikolla monta päivää pelistä pois, koska mulla oli nielutulehdus, korvatulehdus ja poskiontelontulehdus. Söin yhteensä kaksi eri kuuria näihin. Kävin kuurin aikana myös yksi yö päivystyksessä asti keuhkokuume-epäiltynä. Ei onneksi ollut kumminkaan se.

Nyt olen kerennyt olla hurjat 7 pv terveenä ja taas on yskä, nuha ja kurkku kipeä.

Kuva: Juho Tirkkonen

Henkisesti raskasta

Tää on todella raskasta olla koko ajan kipeänä. Verikokeissa tulehdusarvot ovat reippaasti aina koholla tautien päällä ollessa, mutta muuten ei mitään ihmeellistä. Nielunäytteissäkään ei ole ollut A-streptokokkia, jonka uusiutumisriski on suuri.

Oon niin kyllästynyt, että olo ei ole normaali.

Kurkun takia on sentään erikoislääkärille aika vielä vuoden loppumetreillä. Toivon saavani sieltä edes jotain apua tähän kierteeseen.

Kuva: Juho Tirkkonen

Mitä pitää tehdä toisin

Syön kyllä vitamiineja, mutta toki ruokavalio voisi olla terveellisempi ja liikuntaakin voisi harrastaa (muutakin kuin taaperon perässä juoksemista).

Heti kun olo sallii, niin otan itseäni niskasta kiinni ja tuhlaan mun 10 kerran joogakortin. Jostain on nyt aloitettava. Silloin kun harrastin fitnesstä, niin olin oikeasti merkittävästi enemmän terveenä, kuin nyt. Eli treenillä ja ruokavaliolla on iso merkitys vastustuskykyyn.

Tiedän mitä pitää tehdä, mutta niiden askeleiden ottaminen on nyt ollut jotenkin erityisen vaikeaa. Terveys on tietenkin asia, joka menee kaiken edelle ja sen toki tajuaa (muistaa) aina vasta silloin, kun terveyden kanssa on haasteita.

Uskon kyllä myös siihen, että yöunien katkonaisuus, joka on jatkunut raskaudesta lähtien eli yli 2 vuotta vaikuttaa myös omaan vastustuskykyyn. Mun pitäs päästä jollekin viikon kestävälle hotellilomalle aivan yksin, jossa vaan nukun, syön terveellisesti, harrastan liikuntaa ja rentoudun. Ehkä oma terveys saisi jonkin hyvän sysäyksen siitä eteenpäin.

Kuva: Juho Tirkkonen

Lue myös: Vieläkö sun lapsi syö tuttia!

Seuraa myös Instagramissa: @johannatolppola 

Hyvinvoinnin Bucket List

Oon työstänyt omaa tulevaa kirjaani koko kesän ja syksyn. Vielä on paljon, todella paljon töitä edessä. Kirjaa tehdessäni olen päässyt miettimään hyvinvointia monelta eri kantilta ja pohtimaan asioita enemmän, kuin koskaan ennen. Vau mikä matka jo tähän asti. Pieni stressi kirjasta on kieltämättä päällä, mutta positiivisin mielin eteenpäin. Tämä on kumminkin itselle ainutlaatuinen tilaisuus.

Tästä inspiroituneena halusin jakaa teille oman Hyvinvoinnin Bucket Listin eli listan mitä asioita haluan nyt syksyn aikana tehdä oman hyvinvointini eteen.

Hyvinvoinnin Bucket List

Meditaatio

Nyt en tarkoita meditaatiota, johon menee se 30 min joka ikinen päivä. Meditointia voi tehdä oikeastaan missä vain. Tämän opin ihan vasta. Eli haluan ruveta meditoimaan esim. työmatkalla, kun tulen töistä kotiin. Näin saan ajatukset pois töistä, nollattua sen osion päivästä ja pystyn paremmin olemaan läsnä perheelleni.

Tätä testasin jo eilen. Toimi paremmin kuin hyvin.

Kevyt liikunta

Tästä olen puhunut jo pitkään. Haluan nauttia raittiista ilmasta, tehdä kevyttä hikiliikuntaa ihan vain oman terveyteni (fyysisen ja henkisen) takia. Tämän ei missään nimessä tarvitse olla hampaat irvessä painamista, vaan enemmänkin päin vastaista.

5 väriä lautasella

Tämä on niin perusasia, kuin olla ja voi. En ole tätä noudattanut pitkään aikaan, mutta tähän haluan nyt palata. Nyt lisätään siis väriä lautaselle. Aterioissani tulisi olla lisää väriä eli kasviksia, kasviksia ja kasviksia.

Äänikirjat

Olen todennut, ettei mulla tällä hetkellä ole vain aikaa lukea, vaikka kovasti tahtoisin. Mulle suositeltiin äänikirjoja, joten haluan kyllä testata tätä. Mulla on pitkä lista kirjoja, joita haluaisin saada luettua.

Venyttely

Venyttelin ihan säännöllisesti äitiyslomalla, mutta sekin on nyt vain jäänyt. Viime viikolla venyttelin kotona muutamana päivänä ja ai että teki hyvää. Pakko aloittaa uudelleen sama rutiini. Tuntuu, että sitä on jotenkin ihan kamalassa kasassa. Mulla on viime aikoina ollut vielä todella kipeä niska ja hartiat. Välillä on ihan huimausta. Onneksi mies hieroo aina välillä, että saa edes vähän helpotusta.

Tässä on mun loppusyksyn hyvinvoinnin bucket list. Mitä sulla ois omalla listalla?

Lue myös: Kollega ei kilpailija

Klikkaa ja Seuraa instagramissa.