Hae
JohanOnFitness

Miten Treenaan Tällä Hetkellä

Nyt  on ollut ihan huippua kun olen vihdoin päässyt treenaamaan ihan kunnolla. Tein itse oman treeniohjelman, tai no en ihan itse, mutta melkein. 😀

Muokkasin siis valmentajalta saatua vanhaa ohjelmaa sen verran, että vaihdoin niitä liikkeitä mitä en selkävammaisena voi tehdä.

Treeniohjelma on nelijakoinen ja joka toinen viikko mukaan tulee viides treeni. Eli treenit menee esim kuukaudessa näin: 4, 5, 4, 5, 4 jne.

Fysioterapia kulkee vahvasti jokaisessa treenissä mukana. Teen fysioterapiaa aina ennen treeniä sekä treenin jälkeen.

IMG_3380

Nyt taas muistaa sen fiiliksen mikä kovasta treenistä tulee. Ihan mahtavaa! Paikat on ollut todella kipeänä, mutta hyvällä tavalla.

Toivottavasti selkä kestää fysioterapian ansiosta nyt tätä kovempaa treeniä.

evoke

Luonnollista Energiaa Evokesta.

Tavoitteena on tällä hetkellä puhtaasti kehittyminen. Puoli vuotta meni ilman kovaa treeniä, joten haluan saada nyt lisää lihasmassaa kehoon ja diettaamiset saa nyt vähäksi aikaa jäädä.

Nyt kun kovat treenit on taas mukana kuvioissa, niin lisäilen hieman hiilaria ruokavalioon. Toivottavasti saisin kaloreita hieman ylöspäin maltillisesti ja samalla myös hiilarinsietokykyä korkeammalle.

Näillä kengillä treenikin luistaa!* On nimittäin aivan täydelliset jalassa! Nämä kengät ovat Skechersin joka on avannut oman liikkeen nyt Kluuviin. Skechers on yksi maailman suurimpia kenkäbrändejä. Skechersin valikoimassa on sekä vapaa-ajan jalkineita että urheilukenkiä. Skechers panostaa kengissään laatuun ja mukavuuteen ja sen kyllä voi todeta heti kun kengät laittaa jalkaan. Suosittelen!

IMG_3385

Löydät Skechersin myös Instagramista: @skechers_suomi

*Kengät saatu blogin kautta arvioitavaksi.

 

Erilainen Juhannus

Yleensä olen Juhannuksen viettänyt rauhallisissa tunnelmissa mökillä, mutta tänä vuonna halusin tehdä jotain muuta.

Juhannusperjantaina päivä alkoi aamutreenillä Powerfit Vantaalla. Treenasin selkää ja hauista. Nyt todella alkaa treenit menemään perille! Onneksi!

Perjantaipäivä meni hyvinkin iisisti. Nukuin päiväunet ja vaan olin. Illalla  olin sitten vain grillaamassa pienessä porukassa ja sekin meni rauhallisissa tunnelmissa.

Lauantaina menin Långvikiin yöksi. Siellä vedin etureisitreenin, joka muuten tuntuu jaloissa edelleen. Huh. Treenin jälkeen oli edessä rentoutumista porealtaassa. Aika täydellistä. 🙂

Illalla oli tutustumiskierros Kirkkonummeen. 😀  En ole muuten ikinä siellä aikaisemmin käynyt. Eipähän nyt kauheasti ollut näkemistä. 😀 Illalla pääsin puhaltelemaan rannalle saippuakuplia ja päälle perinteinen leffailta.

Sunnuntaina sain nauttia hotelliaamiaisesta ja kotona olin jo ennen puoltapäivää.

Erilainen juhannus kuin yleensä, mutta ei kyllä yhtään pöllömpi vaihtoehto perinteiseen mökkeilyyn verrattuna. 🙂

Toivottavasti myös teillä oli kiva juhannus. <3

IMG_3491

IMG_3463

FullSizeRender

IMG_3479

IMG_3470

IMG_3486

IMG_3455

IMG_3442