Hae
JohanOnFitness

JohanOnTreenit F. Susanna Mustajärvi

JohanOnTreenit* / Jakso 6

Ohessa on JohanOnTreenit-sarjan kuudes jakso.

Sarjan kuudennessa jaksossa vieraanani oli Susanna Mustajärvi. Susanna on tuore Bikini Fitness -kilpailija, joka kisasi tänä vuonna mm. keväällä ja syksyllä ja kummassakin kisassa menestyi mielettömän hyvin. Susannahan on myös menestynyt ”missimarkkinoilla” joten esiintyminen ja itsensä kehittäminen on hänelle tuttua. Susannan fysiikka on todella upea ja kovan työn tulos kyllä näkyy! Videohan on kuvattu vain 1,5 viikkoa hänen kisojen jälkeen joten nyt sitten oikeasti näkee miten mieletön lihaserottavuus mimmillä on. Huh!

DSC02409

Tässä uusin jakso:

Aloitettiin treenit lämmittelyllä jonka jälkeen aika nopeasti päästiin itse treeniin kiinni.

Ensimmäinen supersarja oli Pystypunerrus ja vipunostot sivuille. Näitä tehtiin 20 toistoa kumpaakin ja kierroksia kolme. Hitto että poltti!

Näyttökuva 2015-11-7 kello 22.50.33.png

Näyttökuva 2015-11-7 kello 22.52.04.png

Näyttökuva 2015-11-7 kello 22.52.46.png

DSC02283

DSC02293

Clip #9

Toinen supersarja oli sitten takaolkapäät taljassa sekä ojentajat käsipainolla. Tässä oli sama homma eli kierroksia kolme ja toistoa 15-20.

Tää Susannan selkä oli niin mahtava!! <3

Näyttökuva 2015-11-7 kello 22.54.58.png

Näyttökuva 2015-11-7 kello 22.55.25.png

Näyttökuva 2015-11-7 kello 22.56.01.png

Näyttökuva 2015-11-7 kello 22.56.37.png

DSC02297

DSC02310

DSC02330

Oli meillä hauskaakin vaikka kovaa treeniä oli!

Olkapäät hapotettiin vielä vinopenkissä. Tätä liikettä on vaikea selittää, joten kannattaa katsoa se video! 😀 Näitä tehtiin 3 sarjaa ja 20 toistoa.

DSC02317

Näyttökuva 2015-10-26 kello 15.19.17.png

Näyttökuva 2015-10-26 kello 15.19.29.png

Lopuksi oli sitten myös ojentajat taljassa naruilla. Tässäkin pumpattiin noin 15 toistoa ja kierroksia taisi tässäkin olla kolme.

DSC02338

DSC02342

Loppuun tuli kunnon vatsalihaskombo. Eli tehtiin kolme eri vatsalihasliikettä aina 30 sek jonka jälkeen 30 sek taukoa ja sitten uudelleen. Kyllä sattu!

DSC02361

Lopuksi venyteltiin ja Susanna näytti hyviä venytysliikkeitä. 

DSC02389

DSC02379

Meillä molemmilla on sama valmentaja ja sama tiimi joten nyt oli kyllä Fitfarmi hyvin edustettuina tässä jaksossa. 🙂

Tää treeni oli kyllä hyvä! Suosittelen kokeilemaan! Olkapäät, ojentajat sekä vatsat sai kyytiäKiitos ihanalle Susannalle mahtavasta treenistä! Susannahan bloggaa myös täällä Fitfashionissä, joten käykäähän tutustumassa myös siihen tästä.

Seuraava jakso julkaistaan taas reilun viikon päästä ja silloin vieraana on Satu Kalmi!

*JohanOntreenit-sarjan ideana on se, että pyydän aina mun omalle kotisalille vieraan. Tällä hetkellä vieraat ovat tunnettuja Bikini- ja Bodyfitnesskilpailijoita. Teen lyhyen haastattelun heti alkuun, jonka jälkeen treenataan vieraan lempitreeni. Itse saan tietää treenin vasta haastattelun aikana. Kaikille vieraille esitän samat kysymykset, jotta katsojat voivat vertailla vastauksia keskenään. 

Yksi kommentti

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *