Hae
JohanOnFitness

Salia, Joululahjoja ja tanssiesitys

Perjantaina menin suoraan töistä taas salille tekemään yläkroppaa. Vuorossa oli koko yläkropan läpikäynti.

Perjantain treeni:

Supersarja



• Kulmasoutu tangolla 3 x 12 x 40 kg

• Ylätalja leveällä otteella 4 x 8 x 48 kg


Triplasarja



• Vinopenkki kp 2 x 10 x 10 kg/käsi 

• Vipupunnerrus kp vinossa penkissä 2 x 15 x 5 kg/käsi



• Penkkipunnerrus kp 2 x 10 x 10 kg/käsi



Supersarja

 

• Vipunostot suorin käsin sivulle 4 x 15 x 5 kg/käsi



• Pystypunnerrus kp 2 x 10 x 8 kg/käsi


Vipunostot taakse 3 x 15 x 4 kg/käsi




Supersarja 


• Hauiskääntö ylätaljassa penkissä maaten 15 x 32 kg, 15 x 37 kg, 8 x 42 kg

• Ojentajat niskan takaa ylätaljassa 3 x 15 x 26 kg


• Selkä ylätaljassa kahvoilla 4 x 15 x 24 kg /käsi


Treeni meni tosi hyvin ja tuntu, että voimaa taas oli esim. selkä liikkeissä normaalia paremmin. 

Perjantaina treenin jälkeen en tehnyt mitään. Hommasin muuten Netflixin ja ai että sitä sarjojen paljoutta! 😀 Loppu ilta meni pelkästään siinä kun selailin se tarjontaa. :F



Lauantai



Lauantaina heräsin ajoissa menin aamupalan jälkeen salille tekemään taas yläkroppaa. 


Triplasarjana:

• Vipunostot suorin käsin sivulle 3 x 15 x 5 kg/käsi

• Vipunostot suorin käsin eteen 3 x 15 x 5 kg/käsi

• Vipunostot taakse 3 x 15 x 4 kg/käsi


• Pystysoutu leveällä otteella 4 x 15 x 20 kg



• Pystypunnerrus kp 3 x 10 x 10 kg/käsi


• Ojentajat yläaljassa 4 x 15 x 27 kg

• Ojentajat yks käsi kerrallaan ylätaljassa 30 sek palautuksella 3 x 15 x 14 kg /käsi


Tämä oli viikon lyhyin treeni ja se meni ihan hyvin. Hyvä polte oli olkapäissä ja ojentajissa. Päivä alkoi siis todella mukavasti!


Lauantaina menin päivällä jouluostoksille ja sain melkein kaikki lahjat ostettua. Kävin myös Body Actionilla ja ostin itselleni joululahjaksi kylmälaukun, urheilurintsikat ja uuden urheilutopin. Pähkäilin kylmälaukun kanssa, että otanko mustan vai pinkin ja myyjäkin tuli auttamaan valinnassa. Ajattelin, että musta olisi parempi koska ei herätä niin paljon huomiota, mutta taas pinkki olis niin mua. Poikaystävä sanoi, että kyllä mun se pinkki tulee ottaa ja myyjäkin sanoi etteihän niillä muiden mielipiteillä ole mitään merkitystä ja näin ollen mukaani lähti pinkki kylmälaukku. 🙂 Oli muuten erinomainen palvelu taas kerran! 🙂


Viiden maissa mun tuli olla Teatteri Toivossa tanssiesityksen kenraaliharjoituksissa ja siellä menikin se ilta. Kenraalit oli silloin viideltä ja esitys siinä kahdeksan maissa. Musta viime viikon esittys meni parmmin omalta kohdalta mutta olin ihan ok tyytyväinen tähänki suoritukseen. Lattia oli vain pyörähdyksissä haastava koska se oli betonia joten se ei luistanut yhtään. Esityksen jälkeen menin käymään vielä äidin luona kylässä. 

















Odottelua ennen esitystä



Teatteri Toivo


Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *