Hae
JohanOnFitness

Alkuviikon jumppaa

Maanantaina heräsin siinä kuuden maissa ja ai että mua taas väsytti. Ois ollut ihana jäädä nukkumaan peiton alle lämpimään, mutta ei se auttanut kun vaan nousta ja lähteä töihin. 


Työpäivä meni mukavasti ja töiden jälkeen menin poikaystävän kanssa salille ja mulla oli tiedossa jalkatreeni. Otin mun uudet nilkkapainotkin mukaan. 😀 


Maanantain treeni:


• Pystypunnerrus smithissä jaloilla 5 x 15 x 68 kg (30 sek palautus)

Supersarjana

• Sumokyykky tangolla 4 x 12 x 32 kg (3 sek alas ja 3 sek ylös) 

• Jalkaprässi leveällä jalka-asennolla 4 x 12-15 x 130-140 kg


• Lantion nostot, selkä kiinni penkissä 12 x 62 kg, 12 x 72 kg, 12 x 82 kg

• Jalat alataljassa maaten penkissä 3 x 15 x 20 kg

• Askelkyykyt liikkuen 100 kpl putkeen (1 kg:n nilkkapainot per nilkka)



Treeni meni tosi hyvin ja jalkoihin sattu ihan sikana. Askelkyykyissä jalat vaan tärisi ihan hulluna, mutta väkisin painoin loppuun asti. Oli todella hyvä fiilis! 
Musta vaan tuntui, että viimeistään nyt ihmiset pitää mua siellä salilla hulluna kun nilkoissa oli sellaiset isot vihreät nilkkapainot joita ei millään voinut olla huomaamatta. 😀




Reidet hieman pumpissa. 😀




Jos äsken kirjoitin, että maanantaina aamulla väsytti niin tänään väsytti sitäkin enemmän. Työpäivä meni tänäänkin hujauksessa ja sen jälkeen mua odotti yläkropan treeni taas Martinlaakson Fitness24Sevenissä. 



Tiistain treeni:

Triplasarja:

• Vipunostot suorin käsin sivulle 10 x 6 kg/käsi, 3 x 15 x 5 kg/käsi

• Vipunostot eteen 4 x 15 x 5 kg/käsi

• Vipunostot taakse 4 x 15 x 4 kg/käsi


• Pystysoutu, 2 x 15 x 29,5 kg 2 x 15 x 32 kg

• Pystypunnerrus 3 x 10 x 10 kg/käsi

• Ojentajat naruilla ylätaljassa 3 x 15 x 23-27 kg

• Ojentajat yhdellä kädellä ylätaljassa 3 x 15 (30 sek palautus)


Eilinen treeni oli parempi kuin tänään. Tänään oli selvästi havaittavissa vähän väsymystä ja en kauhean hyvin saanut itsestä irti. Lihakset tuli kyllä kipeäksi, mutta veto oli tänään poissa. Huomenna taas uusi yritys.


Mielitekoja on ollut niin viime kuin tällä viikollakin normaalia enemmän. Tottakai niitä aikasemminkin on jollakin tasolla ollut mutta nyt normaalia enemmän. Voi liittyä siihen, että oon ollut niin väsynyt taas ja nyt on ollut vähän normaalia kiireellisempää töissä ja vapaa-ajalla. 

Onko muilla ollut tälläisiä kausiluontoisia mielitekoja?



Tsemppiä muillekkin näin marraskuun pimeisiin iltoihin!








Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *