Hae
JohanOnFitness

Supersarjoja Pt:n kanssa

Tänään oli taas normaali työpäivä ja odotin innolla koko päivän, että pääsen treenaamaan Mikon kanssa. Mulla oli viideltä aika taas Motivukseen ja tänään oli edessä selkää, hauista ja ojentajia. 


Torstain treeni:
(kiloja en taas laita, koska Motivuksessa laitteet on vähän oudot niin en tiedä oikein niitä painoja)


Supersarja 1

• Ylätalja leveällä otteella, selkä suorana eteen 4 x 15

• Ylätalja kapealla otteella, selkä suorana eteen 4 x 15

• Alatalja naruilla, veto kylkiin 3 x 15


Supersarja 2

• Viputalja 4 x 15

• Ylätalja naruilla, viistopenkkiin nojaten, veto rinnalle 4 x 15


Supersarja 3

• Hauiskääntö scotissa tangolla 4 x 15 

• Ojentajat niskan takaa 3 x 15 x 10 kg, 30 x 10 kg


Extrana:

• Hauiskääntö tangolla; staattiset pidot


Oli huippua olla taas Mikon treenattavana. Ei tarvinnut itse miettiä mitään vaan pystyin keskittymään omaan treenaamiseen 110 %! Painoin kaikki liikkeet niin loppuun asti kun vain pystyin ja tuntui, että oli tosi hyvä flow koko treenin ajan. Muutamassa liikkeessä tuli vain pakkotoistoja. Jaksoin tosi hyvin yksin loppuun asti. Voi olla, että vaikutuksena oli se kun normaalisti otan beeta-alaniinin 30 minuuttia ennen treeniä, mutta nyt join sen treenin aikana. Joko johtui siitä tai sitten oli vain sattumaa. Selässä ja käsissä oli kumminkin mieletön polte! 


Kotiin päästyäni menin suoraan saunaan. Ihana oli rentoutua ja teki hyvää myös lihaksille. Illalla katsoin myös kehonrakennusdokumentin, joka oli todella mielenkiintoinen! 🙂 Dokkarin nimi oli: Bigger Stronger Faster ja sen oli ohjannut Chris Bell. 


BTW! Ihanaa, että huomenna alkaa taas viikonloppu!! 🙂
                        

Päivällinen.. Nam!!

Iltapala: Maitorahkaa ja mansikoita! Täydellistä!
Ylempi kuva on otettu tänään ja alempi kuva on otettu neljä viikkoa sitten. Kiva huomata jo vähän muutosta. 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *