Hae
JohanOnFitness

Kolmannet jalkatreenit tällä viikolla

Sunnuntaina aamu alkoi ilman herätyskelloa, mutta silti heräsin jo ennen yhdeksää. Aamulla tein vähän koulujuttuja ja päivällä kävin sukuloimassa.


Illalla oli taas salitreenin vuoro ja vuorossa oli kolmannen kerran tällä viikolla jalkoja. 


Sunnuntain treeni:
• Pystypunnerrus smithillä kahdella jalalla 4 x 15 x 68 kg

• Takareisilaite 4 x 10 x 35 kg
• Syväkyykky smithillä kapea jalka asento 4 x 8 x 40 kg
• Askelkyykky 4 x 10 / jalka
• Pohkeet omalla painolla 4 x 40
• Lantion nostot 4 x 10 x 40 kg

Supersarjana:
• Vartalon kierrot 4 x 15 x 10 kg
• Selän ojennus penkissä 4 x 15
• Jalkojen nostot penkissä 4 x 15

Kaikkien sarjojen välissä oli 45 sek taukoa.



Treenin jälkeen olin todella väsynyt!
Halusin vain äkkiä kotiin lepäämään ja syömään. Olo oli tietenkin treenin jälkeen hyvä, mutta nyt kyllä kaipasin lepoa. Loppu ilta menikin sohvalla ollessa.

Huomenna alkaa taas uusi työviikko ja vähänhän tuo on sellainen perus sunnuntaifiilis, mutta täytyy taas ajatella, että ensi viikolla tapahtuu taas kivoja asioita ja olen taas viikon lähempänä omaa tavoitetta. 🙂







Alkoi lopputreenistä jo hymykin hyytymän. 😀


Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *