Hae
JohanOnFitness

Käsijumppa

Tänään oli aika kiire työpäivä, jonka takia olikin kiva päästä suoraan salille. Yleensä käyn Martinlaakson Fitness24Sevenillä, mutta nyt kun auto ei ole vielä kunnossa niin päätin poikkeuksellisesti mennä Sörnäisten Fitness24Seveniin. 



Sali on ihan hyvä, mutta oli aika paljon taas porukkaa ja ilmastointi oli rikki, joten oli lievästi sanottuna KUUMA! 😀 


Tänään tein ojentajia sekä hauista. Kädet meni tosi hyvään pumppiin, mutta nyt en saanut valitettavasti kuvaa käsistä. Olin itsekkin ihan yllättynyt miten hyvin lihakset tuli esiin.

Torstain treeni:

• Hauiskääntö alataljassa pumppaamalla 15 x 24 kg, 10 x 28 kg, 10 x 32 kg, 6 x 37 kg

• Ojentajat ylätaljassa 15 x 32 kg, 10 x 37 kg, 10 x 41 kg, 8 x 45 kg

• Hauiskääntö scottpenkissä tangolla 8 x 25 kg, 3 x 8 x 22,5 kg

• Ranskalainen punnerrus tangolla 4 x 10 x 20 kg

• Vasarakääntö kp 4 x 8 x 10 kg/käsi

• Ojentajat naruilla ylätaljassa 4 x 8 x 18 kg

• Hauiskääntö alataljassa naruilla pumppaamalla 4 x 20 x 14 kg

• Hooverit 1 min + 30 sek



Oli hyvä treeni! Ei sieltä huipuimmasta päästä, mutta hyvä. Työasiat pyöri vähän mielessä vielä salillakin, joka on aina huono juttu. Yritän aina ennen treeniä nollata ajatukset, jotta pystyn keskittymään treeniin 110 %, mutta tällä kertaa keskittyminen herpaantui. Lopputreenistä ajatukset onneksi tyhjeni ihan hyvin. 


Välillä mietin, miten ihana ois tehdä tätä työkseen. Rakastan treenaamista ja urheilua! Ne ovat kyllä todella onnekkaita ketkä pääsee tekemään tätä ammatikseen! 🙂


Treenin jälkeen pääsin kotiin ja edessä oli taas kokkaustuokio, joka tällä kertaa meni ihan hyvin. Tein 1 400 g jauhelihaa ja maustoin sen paprika-, chili- ja cajun-mausteella. NAM!! 



Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *